Fungování mužského urogenitálního systému závisí na životním stylu, stravě a fyzické aktivitě. Kouření, zneužívání běžných potravin a alkoholu, těsné oblečení a spodní prádlo zhoršují krevní oběh v penisu a prostatě. Muž, který stráví 8-10 hodin vsedě, má erektilní dysfunkci. Dieta, cvičení na pánevní orgány a lidové recepty pomáhají zvyšovat potenciálnost a obnovit libido.
Vitamíny a mužská síla
Vegetariáni a milovníci rychlého občerstvení mají větší pravděpodobnost sexuální dysfunkce. První kategorie mužů se dobrovolně připravuje o bílkoviny a aminokyseliny, které se nacházejí pouze v mořských plodech a mase. U druhé skupiny se díky pravidelnému používání klobás, polotovarů a uzenin zvyšuje hladina cholesterolu. Škodlivé tuky se ukládají na stěnách cév, což zhoršuje krevní oběh. Genitourinární systém trpí jako první.
Účinnost se zvýší, pokud muž denně dostává:
- Vitamin A.Beta-karoten je zodpovědný za reprodukční funkce, vaskulární pružnost a zdraví prostaty. Hodně vitaminu v dýni a čerstvé mrkvi, tresčích játrech a kuřecích žloutcích. Pro lepší asimilaci retinolu se zelenina nalije rostlinným olejem nebo zakysanou smetanou.
- Vitamín C.Kyselina askorbová podporuje nejen imunitu, ale také zajišťuje průtok krve do genitálií a trvalou erekci. Složka zvyšuje vstřebávání minerálů a aminokyselin, zvyšuje sexuální touhu. Tělo přijímá kyselinu askorbovou z čerstvého rybízu, kaliny, citrusových plodů, špenátu, papriky, bylin a šípkového odvaru.
- Vitamín D.Kalciferol se podílí na produkci spermií a mužských hormonů odpovědných za vzrušení. Síla zvýší pokrmy z mléčných výrobků, kuřecích a křepelčích vajec, stejně jako rybího oleje.
- Selen.Minerál snižuje zánět prostaty, je zodpovědný za reprodukční funkci. Složka je kombinována s vitaminem E pro zvýšení její absorpce. Muž s oslabenou mocí by měl jíst naklíčenou pšenici, hlívy ústřičné a hříbky, mořské ryby a máslo, para ořechy, ústřice a krevety.
- Zinek.Prvek je zodpovědný za produkci testosteronu, zvyšuje libido, chrání před záněty prostaty a sexuální impotencí. Zinek vstupuje do těla spolu s hovězí a vepřová játra, dýňová semínka, cereálie, mořské plody, tvrdý sýr a drůbež.
Problémy s erekcí vyplývají z chronického stresu. Pro muže, kteří jsou neustále nervózní, se doporučují potraviny obsahující hořčík. Patří mezi ně zelené fazole, luštěniny, konzervovaný hrášek a kukuřice, maliny, ostružiny, sušené meruňky a grapefruity. V banánech, krevetách, filé z tresky a játrech, v mořských vlcích a sledě je spousta minerálů. Hořčík zvyšuje odolnost proti stresu, normalizuje činnost srdce, tonizuje krevní cévy a zajišťuje průtok krve do genitálií.
Se slabou potencí se mužům doporučuje vypít šálek přírodní kávy a sníst 4-5 kusů tmavé čokolády, ve které je více než 65% kakaových bobů. Potraviny jsou bohaté na kofein a minerály, které stimulují krevní oběh a mají pozitivní vliv na sexuální výkonnost. Káva a čokoláda jsou kontraindikovány u srdečních chorob, hypertenze a adenomu prostaty.
Kořen celeru povzbuzuje a léčí problémy s erekcí. Výrobek je dušený a pečený, přidáván do dušených pokrmů a polévek, ale je lepší připravit z něj čerstvý džus. Stonky celeru jsou nakrájeny společně s jablky, mrkví nebo zelím. Rostlina předchází prostatitidě, zvyšuje libido a erekci.
Gymnastika
Krevní oběh v pánevních orgánech je narušen sedavým způsobem života. Potenciál obnovují cviky určené k trénování pubococcygeálních svalů. Je to ona, kdo je zodpovědný za trvalou erekci a vytrvalost.
Gymnastika se provádí večer, aby se po sedavé práci protáhly pánevní orgány. Jsou zaměstnáni v teplé místnosti a vyhýbají se podchlazení svalů a krevních cév.
Nabíjení začíná otáčením pánve ve směru hodinových ručiček a v opačném směru. Muž hněte dolní část zad, zahřívá vnitřní orgány a svaly. Dalším cvičením je zvednout nohy, ohnuté v kolenou, ze stoje. Prst se táhne dolů. Kolenní kloub se snaží dotknout břicha nebo hrudníku. Můžete si omotat ruce kolem lýtek a vytáhnout nohu nahoru. Na stehně by měl být mírný pocit tahu.
Pubococcygeální sval je vyvinut cvičením „Bicycle". Muž ležící na zádech aktivně otáčí neviditelnými pedály po dobu 1, 5–2 minut. Pak dřepne, napůl ohne kolena a stahuje hýždě.
Potence se zvyšuje napodobováním pohlavního styku. Pacient zaujme vodorovnou polohu. S rukama nataženýma podél těla spočívá na podlaze. Prsty a paty jsou přitlačeny k podlaze, stejně jako ramena. Muž zvedne ocasní kost ze země, zvedne ji a poté sklopí. Postupně se pohyby zrychlují.
Pánevní rotace a „kolo" zahřívají tělo. Po krátké rozcvičce muž dřepl s nohama na šířku boků a položil si ruce na kolena. Tělo se mírně nakloní dopředu a brada tlačí na hruď. Snaží se cítit sval umístěný v perineu mezi konečníkem a varlaty. Poté, co to dokážete cítit, musíte tuto oblast napnout po dobu 30-60 sekund. Délka se zvyšuje s každou lekcí. Relaxace je plynulá a pomalá.
Muž dělá druhé cvičení, když nikdo není doma. Pacient si sundá kalhoty a spodní prádlo, dřepne a pokusí se zatáhnout šourek. Gymnastika se provádí bez oblečení, takže je pohodlnější sledovat pohyby varlat.
Při provádění prvního a druhého cviku by hýždě neměly být napjaté. Funguje pouze stydký-kostrčový sval.
Mužům, kteří si chtějí udržet libido a sílu až do zralého stáří, se doporučuje běhat ráno, plavat a kolečkové brusle. Je užitečné, aby pracovníci úřadu vstávali ze židle každých 1, 5–2 hodiny a udělali si krátkou procházku nebo zahřátí, aby zlepšili krevní oběh.
V autobuse, po cestě domů, si člověk může představit, že mu z šourku visí těžký kámen, který musí držet. Při cvičení stojte.
Byliny pro potenci
Sexuální impotence je léčena odvarem z kopřivy. Čerstvé větvičky se zalijí vroucí vodou, nasekají se nadrobno a smíchají se s nasekanou petrželkou a vařeným vejcem. Salát je dochucen olivovým olejem, přidáno je trochu česneku a lněné semínko. Jezte na večeři nebo před rande. Ingredience svačinky stimulují krevní oběh v penisu, zvyšují sexuální touhu a zajišťují plnou erekci.
Problémy s účinností odstraňuje červené víno. Sklenice hroznového nápoje je smíchána s 1 polévkovou lžící. l. drcená kopřiva a 30 ml tekutého medu. Alkohol se užívá 2 hodiny před spaním. Průběh léčby netrvá déle než 14 dní, aby víno nezvyklo.
Kořen Calamusu posiluje a léčí sexuální dysfunkci. Muž žvýká 10–20 g čerstvého produktu denně třikrát denně. Pacienti, kteří nemají rádi chuť rostliny, připravují alkoholovou tinkturu z kořene. Nalijte 50 g strouhaného calamusu do láhve na víno a přidejte 300 ml vysoce kvalitní vodky. Filtrujte po 14 dnech. Pijte 30 kapek kalamusového léku denně po dobu 2, 5 měsíce.
Obyčejný černý nebo zelený čaj může zvýšit účinnost, ale musíte do něj přidat špetku bylin:
- tymián;
- šafrán;
- karafiáty;
- citronová tráva;
- Dubrovník
Máta peprná je kontraindikována. Uvolňuje a otupuje nervová zakončení, způsobuje ospalost. Při pravidelném používání byliny klesá citlivost penisu, libido.
Potence se obnoví, pokud muž vypije odvar z chmelových hlávek třikrát denně. Sušené suroviny se drtí v maltě. Čerstvý nápoj se připravuje denně z 1 polévkové lžíce. l. bylinný prášek a šálek vroucí vody. Bujón se přivede k varu ve vodní lázni a vaří se 5 minut. Hotový lék je rozdělen na 3 porce po 90-100 ml.
Plody hlohu mohou vrátit erekci za 2 dny. V kastrolu smíchejte 150 g surovin s 1 litrem vody, vařte ve vodní lázni 10 minut. 500 ml léčivého bujónu se vypije denně, přičemž denní dávka se rozdělí na 4 až 5 dávek.
Jedním z nejsilnějších stimulantů potence je kořen ženšenu. Rostlina se doporučuje pro muže se zdravým srdcem a normálním krevním tlakem. Při tachykardii, hypertenzi, arytmiích a nedostatečnosti chlopní nemůžete užívat ženšenovou tinkturu.
Lék se skládá z 1 lžičky. nasekaný kořen a 350 g medu. Výrobky jsou přeneseny do nádoby, smíchány a skryty pod pohovkou. Vyjměte po 10 dnech. Přijato podle schématu: první den - 1 kapka, druhý - 2 a další. Přineste na 28 a poté snižte dávku stejným způsobem jako zvyšováním.
Domácí stimulanty
Se slabou účinností není nutné brát prášky nebo kupovat inzerované spreje. Byliny a přírodní produkty jsou proti sexuální dysfunkci stejně účinné jako léky v drogerii.
Koktejl z bílého vína má tonizující vlastnosti:
- Zahřejte 1 litr alkoholu ve vodní lázni na 50 stupňů.
- Přidejte špetku kardamonu, 2–3 hřebíček a 10 g skořicového prášku.
- Přidejte 30 ml jakéhokoli likéru a 60 g medu.
Vyjměte bílé víno ze sporáku, nalijte do sklenice 1 sklenici pomerančového nebo grapefruitového džusu. Ochutíme 100 ml čerstvě vymačkaného citronu.
Hrnec s alkoholickým koktejlem se umístí do chladničky po dobu 3 dnů. Filtrovaný lék je uložen v lahvičce s těsnou zátkou. Vezměte 100-150 ml kořeněného vína 30 minut před pohlavním stykem. Erekce díky koktejlu trvá několik hodin.
Pokud je sexuální dysfunkce způsobena stresem, zánětem prostaty nebo sníženou imunitou, doporučuje se směs vlašských ořechů a piniových oříšků. Smíchejte 250 g produktů, rozemlejte a naplňte sklenicí medu. Nalije se do hmoty 100 ml čerstvě vymačkané šťávy z aloe. Každý den se konzumuje 50 g léku po každém jídle. Potence se zotaví za měsíc.
10 hodin před pohlavním stykem se muži doporučuje konzumovat 50 g mrkve a tuřínového salátu. Smíchejte 30 g vařené kořenové zeleniny s 15 g syrové pomerančové složky. Hmota je naplněna 10 ml medu.
Další metody
Kontrastní koupele zlepšují krevní oběh v pánevních orgánech. Hýždě a třísla se ponoří do horké nebo studené vody. Můžete si dát kontrastní sprchu, před spaním si 10-15 minut nanášet na paty hořčičnou omítku.
Vany s bobkovými listy, větvemi jehličnanů a květenstvími heřmánku vracejí mužskou sílu. Byliny se střídají, ale nejsou míchány. Procedura netrvá déle než 20 minut.
Potence se zhoršuje v důsledku nadváhy, kouření a alkoholismu, zánětu prostaty, hypotyreózy a cukrovky. Muž bude udržovat erekci, pokud pravidelně navštěvuje lékaře, sleduje tělesnou hmotnost a výživu. Chcete-li zvýšit libido, musíte se vzdát alkoholických nápojů a cigaret, zavést do stravy potraviny bohaté na vitamíny a bylinné odvarky ke stimulaci potence.